¿Últimamente notas que tu cuerpo ha cambiado y no sabes muy bien por qué? ¿Tu regla ya no es como antes, duermes peor, tienes sofocos, estás más cansada o notas cambios en tu estado de ánimo?
Quizá te hayas preguntado: “¿Será que estoy entrando en la menopausia?”
La respuesta puede estar en la perimenopausia, una etapa de transición que puede comenzar años antes de la última menstruación. Reconocer sus señales permite entender mejor lo que está ocurriendo y buscar, si es necesario, un acompañamiento médico personalizado.
En Íntima Health Care, clínica de salud integral de la mujer en Madrid, acompañamos a cada mujer durante esta etapa con una atención cercana, personalizada y centrada en sus necesidades.
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia es la etapa de transición hacia la menopausia. Durante este periodo, la actividad ovárica y los niveles hormonales comienzan a fluctuar, y pueden aparecer cambios en el ciclo menstrual y diferentes síntomas.
No todas las mujeres la viven de la misma manera. Algunas apenas notan cambios, mientras que otras experimentan síntomas que afectan considerablemente a su descanso, energía, vida íntima o bienestar emocional.
La menopausia, propiamente dicha, se define retrospectivamente cuando han transcurrido 12 meses consecutivos sin menstruación, siempre que no exista otra explicación, como determinados métodos anticonceptivos hormonales.
¿A qué edad comienza la menopausia?
La edad es diferente para cada mujer. La menopausia natural suele producirse entre los 45 y los 55 años, aunque puede aparecer antes o después.
Por eso, tener 40, 42 o 45 años y empezar a experimentar cambios no significa necesariamente que ya estés en la menopausia. Podrías estar atravesando la perimenopausia.
Y aquí aparece una de las principales dificultades: muchas mujeres atribuyen los primeros síntomas al estrés, al ritmo de vida, al trabajo, a dormir mal o simplemente a “cumplir años”.
Pero quizá tu cuerpo esté atravesando una nueva etapa.
10 señales que pueden indicar que estás entrando en la perimenopausia
1. Tu menstruación ha cambiado
Es uno de los primeros cambios que muchas mujeres perciben. Quizá tus ciclos sean ahora:
- Más cortos o más largos.
- Más abundantes o más escasos.
- Más irregulares.
- Diferentes de lo que habían sido durante años.
Los cambios en el ciclo pueden ser una de las primeras manifestaciones de la transición menopáusica.
2. Tienes sofocos o sudores nocturnos
De repente notas una oleada de calor que aparece en el rostro, cuello o pecho y puede acompañarse de sudoración. O quizá te despiertas por la noche con calor y sudor aunque la habitación esté fresca. Los síntomas vasomotores, como los sofocos y sudores nocturnos, son frecuentes durante la transición menopáusica.
3. Duermes peor
¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas varias veces? ¿Te levantas cansada aunque hayas dormido suficientes horas? Las alteraciones del sueño pueden aparecer durante la perimenopausia y pueden estar relacionadas con otros síntomas, como los sofocos nocturnos.
4. Te sientes más cansada o con menos energía
Puede que antes llegaras al final del día con energía y ahora sientas que necesitas mucho más esfuerzo para hacer lo mismo. El cansancio puede tener muchas causas, por lo que no debe atribuirse automáticamente a la menopausia. Precisamente por eso, una valoración individualizada puede ser útil.
5. Notas cambios en tu estado de ánimo
¿Te notas más irritable? ¿Más sensible? ¿Con cambios de humor que antes no experimentabas? Durante esta etapa pueden aparecer síntomas emocionales como cambios de ánimo o ansiedad. Eso no significa que todo cambio emocional después de los 40 sea hormonal: cada mujer necesita una valoración individual.
6. Te cuesta más concentrarte
Algunas mujeres describen una sensación de “niebla mental”: dificultad para concentrarse, pequeños olvidos o sensación de tener menos claridad mental. Los problemas de memoria y concentración se encuentran entre los síntomas que pueden acompañar a la menopausia y la perimenopausia.
7. Tu cuerpo está cambiando
Puedes notar cambios en:
- Distribución de la grasa corporal.
- Masa muscular.
- Piel.
- Cabello.
- Energía.
Los cambios en la piel y el cabello, así como modificaciones en el peso y la composición corporal, pueden aparecer durante esta etapa.
8. Tu salud íntima ha cambiado
Este es un aspecto que muchas mujeres sufren en silencio. Puedes empezar a notar:
Sequedad vaginal, irritación, molestias durante las relaciones o cambios en tu bienestar sexual.
Los síntomas vaginales pueden persistir incluso después de la menopausia y están relacionados, entre otros factores, con los cambios hormonales. Y algo importante: no tienes por qué asumir que sentir molestias es simplemente “parte de hacerse mayor”.
9. Tu deseo sexual ya no es el mismo
El deseo sexual puede verse influido por muchos factores: cambios hormonales, sueño, estrés, estado de ánimo, sequedad vaginal, dolor y otros aspectos personales. Por eso, si notas un cambio que te preocupa, merece la pena hablarlo con un profesional.
10. Tu suelo pélvico también puede necesitar atención
Algunas mujeres comienzan a notar pequeñas pérdidas de orina al:
- Reír.
- Toser.
- Estornudar.
- Correr.
- Saltar.
También pueden aparecer sensación de presión o cambios en la función sexual.
El embarazo, el parto, la edad y los cambios hormonales pueden influir en el suelo pélvico. Una valoración por fisioterapia especializada puede ayudar a determinar qué está ocurriendo.
¿Y si tengo varios de estos síntomas?
Si has llegado hasta aquí pensando: “Me están pasando varias de estas cosas…”
no significa necesariamente que todos tus síntomas sean consecuencia de la menopausia.
Pero sí puede ser un buen momento para pararte, escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional especializado.
Una valoración permite analizar tu historia menstrual, tus síntomas, tu salud ginecológica y tus necesidades concretas para determinar qué está ocurriendo y qué opciones pueden ser adecuadas para ti.
La menopausia no es el final: es una nueva etapa
Durante mucho tiempo se ha hablado de la menopausia como si fuera algo que simplemente hay que soportar.
Nosotras creemos que estar informada cambia la manera de vivir esta etapa.
Entender qué está pasando en tu cuerpo te permite tomar decisiones sobre tu salud con mayor conocimiento y buscar ayuda cuando la necesitas.
En Íntima Health Care queremos que tengas un lugar donde puedas hablar de todo aquello que quizá hasta ahora no te hayas atrevido a consultar.
Desde los cambios hormonales hasta la salud íntima, el suelo pélvico o las necesidades de tu cuerpo durante esta etapa.
En Íntima Health Care estamos para acompañarte.
Si tienes dudas sobre si estás entrando en la perimenopausia o la menopausia, puedes solicitar una valoración con nuestro equipo de ginecología.
Clínica Íntima Health Care – Salud femenina, ginecología, menopausia, salud íntima y suelo pélvico.
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